شما می توانید خود را از زندان ذهنی که ترس آنرا میسازد رها کنید. هر چیزی که ارزشِ داشتن دارد، باید برای بدست آوردنش تلاش کرد، و شما لایق داشتن یک زندگی بدون ترس و آزاد هستید.

روشهای زیر به شما کمک می کند که ترسهای خود را تبدیل به آزادی کنید:


1. ترس یک احساس است، نه یک واقعیت

این یک خبر خوب است و برای اکثر افرادی که دچار ترس و هراس در زندگی هستند یک نکته غافلگیر کننده می باشد. ما همواره در حال تغییر دادن احساساتمان هستیم، بنابر این می توانیم احساس ترس را نیز تغییر دهیم! ترسهای مرگبار تنها نوع ترس آگاهانه بشمار می روند. وقتی زندگی شما در خطر است، واکنش "مبارزه-یا-فرار" طبیعی و ضروری است. اگرچه در اغلب اوقات زمانی که واکنش "مبارزه-یا-فرار" در شما فعال می شود در موقعیت مرگباری قرار ندارید. شما میتوانید یک واکنش ترس اولیه داشته باشید، تشخیص دهید که در معرض خطر مرگبار قرار ندارید، و ذهن خود را برای ایجاد شفافیت آرام کنید.


* واکنش "مبارزه-یا-فرار" در حقیقت یک واکنش تکاملی بدن است. این پاسخ یک پاسخ حاد به استرس خوانده می شود که توسط والتر کانون در سال 1929 توصیف گردید. بر اساس این تئوری حیوانات در مقابله با خطرات یک سری شارژهای الکتریکی از دستگاه سمپاتیک خود صادر می کنند که آنها را برای فرار یا مبارزه آماده می سازد.